Controllare regolarmente il proprio peso corporeo, meglio se con cadenza settimanale o al più mensile, può contribuire a renderci più consapevoli delle nostre abitudini alimentari e a correggere per tempo i comportamenti sbagliati.

Una buona abitudine da acquisire sin dall’infanzia, perchè purtroppo bambini obesi tendono a restare tali anche da adulti.

Non si tratta solo di una questione estetica, ma principalmente di salute!

Pesarsi, per quanto possa apparire banale come azione, richiede però alcune accortezze e semplici regole. Vediamole insieme!

• 1) Scegliere la bilancia giusta: se il nostro obiettivo è semplicemente quello di monitorare il peso nel tempo ci basterà una normalissima bilancia domestica, digitale o analogica a seconda delle preferenze. Inutile acquistare le bilance che rimandano un valore per la massa muscolare, massa grassa e liquidi. Prima di tutto perché se non siamo esperti del settore non sapremmo nemmeno come interpretare questi valori. Secondo perché, qualora anche fossimo esperti, non ci affideremmo certo a delle misurazioni casalinghe effettuate con queste bilance, ma utilizzeremmo degli analizzatori specifici e ben più costosi. Meglio quindi optare per una bilancia classica

• 2) Misurarsi sempre sulla stessa bilancia: nonostante gli strumenti siano tarati, ogni bilancia domestica (o comunque non professionale) può rilevare misurazioni leggermente differenti e ci sarà sicuramente capitato di notare che pesarci su bilance diverse ci dà valori di peso diversi, che a volte differiscono anche per 1 kg o più. Per avere una misurazione il più possibile affidabile è meglio utilizzare sempre la stessa bilancia, meglio se quella che abbiamo in casa

• 3) Pesarsi sempre alla stessa ora: il peso varia nel corso della giornata, a seconda delle attività che svolgiamo, di ciò che mangiamo e di quanto beviamo. Per ridurre al minimo le variazioni è consigliabile pesarsi sempre nello stesso momento della giornata, meglio se la mattina e a digiuno

• 4) Se possibile, pesarsi senza scarpe e indossando solo l’intimo o abiti leggeri: questo ridurrà il peso in più dovuto all’abbigliamento e ci darà un valore più reale

• 5) Ricordarsi che il dato che leggiamo è sempre e solo un numero: non esiste un peso ideale uguale per tutti, così come non è pensabile mantenere sempre lo stesso peso per tutto l’arco della nostra vita. Il peso è un valore che va sempre messo in relazione con la nostra altezza, età, attività fisica praticata e fase di vita in cui ci troviamo. In più, il valore del peso non ci dà nessuna informazione in merito alla nostra composizione corporea, che invece riveste molta più importanza e va valutata con tecniche più avanzate.